instagram facebook youtube
phone
+420 727 988 955

Suchá příprava

Komplexní příprava plavců není "jen" o vodě

Co je to "suchá příprava" a jak to na ní vypadá? Jedná se o tréninky na suchu, například tedy v tělocvičně nebo v přírodě, které jsou důležitou, součástí komplexní a systematické plavecké přípravy.  Na Swim Smooth „suché“ se soustředíme na všestranné cviky pro zdravý vývoj a zároveň na cviky specializované pro plavání. Ale pozor! Nejedná se o to, že plavce drtíme do vyčerpání a nakládáme jim velké dávky v mylné představě, že "čím více tím lépe". Naopak, na plavce čeká chytré posilování s vlastní vahou těla, a to zaměřené především na hluboký stabilizační systém, rozvoj aerobní i anaerobní vytrvalosti, rychlosti, postřehových reakcí, obratnosti, důkladné protahování a mobilizace kloubních spojení. To vše přiměřeně věku i psychomotorickému vývoji. V překladu to znamená, že to musí bavit. Do cvičení zařazujeme herní a soutěžní prvky i jiné sportovní disciplíny. Naší velmi oblíbenou společenskou událostí je celo-oddílový orientační běh, do kterého se může zapojit celá rodina.   Nejvíce využívanými cvičebními pomůckami jsou na naší suché přípravě švihadla, expandery, bosu, gymnastické míče a další. Koncept suché přípravy je připraven a rozdělen do měsíčních fází, které jsou vytvořeny v souladu s předem stanovenými cíli plaveckého tréninku.Jak na suchou jsme sepsali i do E-booku, který obsahuje 16 tréninků jak se rychle dostat do formy.

 

sucha mozaika

Co Vám přinášíme?

  • Odpovědný a důsledný přístup
  • Cvičení opřená o odborný základ konzultovaný s fyzioterapeuty
  • Zlepšení tělesné kondice podporující výkon ve vodě
  • Zlepšení dovednosti vnímat svoje tělo a starat se o něj
  • Eliminaci zdravotních problémů, přetrénovaosti apod.
  • Fixaci správných pohybových stereotypů
  • Přátelské a motivující prostředí

V TĚLOCVIČNĚ
Kompenzační cvičení

V PŘÍRODĚ
Běžecký a silový trénink

Kde: AXAGYM, 1.patro, Na Poříčí 40, Praha 1

Kdy: pondělí 17:30 - 18:30

Kdo: 8 let a více

Náhrady lekcí: Ano

Cena tréninku: aktuální oddílový ceník

Povinné vybavení: Měkká fitness obuv, sportovní oblečení, švihadlo, expandery, lahev s pitím!

Kde: Barrandov - Chuichelský háj, Praha 5

Kdy: čtvrtek
15:30 - 16:30

Kdo: 8 let a více

Náhrady lekcí: Ano

Cena tréninku: aktuální oddílový ceník

Povinné vybavení: Outdoorová běžecká obuv, sportovní oblečení, švihadlo, lahev s pitím!

 

Přihlásit se na suchou

 Těšíme se na Tebe!

Naše cvičení z pohledu rodičů:

Musím říct, že zpočátku jsem byla vůči lekcím v tělocvičně hned po plavání skeptická. Nejen proto, že už po plavání samotném bývala dcera dost unavená. Ale líbilo se mi, že děti mají cvičení, které přímo posiluje a protahuje části těla, které děti zapojují při samotném plavání. Po půl roce přípravy je jasné, že to byla správná volba – jiný druh pohybu v tělocvičně děti zapojí jiným způsobem, přesto podporuje ve vodě aktuálně trénovaný plavecký způsob. Kromě toho se děti mezi sebou poznají i jinak a podle občasných salv smíchu, které se z tělocvičny ozývají, tam není ani nuda. Díky Gábi za to, že suchou přípravu zavedla – při dnešních 45 minutách tělocviku týdně ve škole jde o smysluplnou aktivitu, přímo podporující děti při plavání. Lenka, maminka Šárky

Takhle to vypadá, když trénujeme v tělocvičně:

 

spiderman big

Chcete vyzkoušet, jak vypadá propracované cvičení bez mučení?

Napište nám na info@swimsmooth.cz nebo na 727 988 955

Těšíme se na Vás! Sledujete nás na Facebooku, ať víte, co se u nás děje.

junior3