Plavecká škola a oddíl SWIM SMOOTH

facebook youtube phone
Rychlý kontakt:
+420 727 988 955

5 tajných rad

které Vám nebo Vašim dětem pomohou odstranit strach z potopení hlavy

Program RESHAPE

Fyzická zdatnost získaná plaváním se pozitivně projevuje ve všech oblastech života - sportovních i zdravotních.

Věnujete spoustu času zaměstnání a volné chvilky trávíte méně aktivně, než byste si přáli? Jestli se Vám stýská po energii, kterou jste měli jako malé dítě, přišel právě vhodný čas s tím něco udělat.

Rádi Vám pomůžeme v přátelské a motivující atmosféře, zlepšit svoji aktuální tělesnou kondici, zlepšit práci srdce, navýšit kapacitu plic a tukovou hmotu zaměnit na svalovou. Pokud dokážete uplavat alespoň 200m plaveckým způsobem kraul bez přerušení, vrhněte se do toho s námi. Plavete-li jenom plavecký způsobem prsa a kraul není zatím Vaší silnou stránkou, "skočte rovnýma nohama" do plaveckého Programu REVISE.

Jistě se shodneme, že v jakékoliv fyzické aktivitě je velmi důležitá pravidelnost. Pokud jste někdy začali s pohybovou aktivitou, která Vás bavila a následně jste postupně přestali sportovat, opět Vám přinášíme pomoc. Naše tréninky v Programu RESHAPE jsou v malé skupině, kde navzájem nesoupeříte a nemusíte se tak obávat, zda náhodou nebudete dost dobří, přesně v souladu s naším přístupem. Zároveň jste ale na lekci s členy skupiny MASTERS a sdílíte některé části tréninku, přiměřeně Vašim schopnostem a kondici. Také v našich trénincích využíváme moderní a netradiční metody, jakými je například použití Tempo traineru, který Vám popíše náš mladý plavec Roderik ve svém článku "Roderik a pípák".

Zároveň ale díky vysoce odborné metodice Swim Smooth Vám můžeme zaručit rychlý vývoj v plaveckých dovednostech, který půjde ruku v ruce s požadovaným nárůstem fyzické zdatnosti a celkového přílivu životní energie. Pro ty z Vás, kteří nevěří, že jsou tréninky jednou týdně dostatečnou přípravou, přinášíme jasný důkaz - se Swim Smooth metodikou, se můžete dostat až na mistrovství světa v plavání!

Na přístup Vaší trenérky Gabriely se můžete podívat v následujícím videu s triatlonistou Davidem:

 

 

Místo konání: Bazén Strahov, Vaníčkova 2b, Praha 6, 160 00

Termíny a konání lekcí: úterý od 7 h ráno v rámci skupiny MASTERS.

Jak trénujeme ve školním roce 2016/17: od 12. 9. do 12.12. 2017 a od 9. 1.do 12. 6. 2017 
(Netrénujeme ve státní svátky 1. a 8.5 a jarní prázdniny 6.2.2017)

Počet lekcí 1. pololetí: 18

Počet lekcí 2. pololetí: 16

Vedoucí skupiny: Gabriela

Počet plavců ve skupině: max. 6

Plavecký limit pro vstup do skupiny: schopnost uplavat 400m a více kraulem

Poplatek za lekci: 500 Kč/h - při pololetním předplatném, 700Kč/h - předplatné 10 lekcí (na 12 týdnů), 900 Kč/h - jednorázová lekce

Zahájení účasti v programu: Svou účast můžete zahájit kdykoliv v průběhu roku. 

Plavecké pomůcky: RESHAPE Training Pack je nedílnou součástí programu a obsahuje Swim Smooth čepičku, pullboy, mesh bag, Agility packy, ploutve vel. 24 až 44. 

Objednat Reshape Training Pack

Poplatek za trénink:

Program RESHAPE
Počet tréninků trénink celkem
pololetí (18 tréninků) 500 Kč 9 000 Kč
10 (1 x týdně) 700 Kč 7 000 Kč
1 900 Kč x

Poznámka:
Vstup na bazén zdarma. Vrácení předplatného ani náhrady jednotlivých lekcí nejsou možné.

Co byste měli vědět před zakoupením permanentky:

Intenzita čerpání lekcí je volitelná - lze docházet na jednotlivé tréninky, či jednou v zákaznické "historii" zvolit 10 zvýhodněných lekcí, čerpatelných v rámci 12 týdnů. Nejvýhodnější formou tréninků ovšem zůstává pololetní předplatné s cca 18 tréninky za zvýhodněných podmínek. Zapojit do programu RESHAPE se můžete kdykoliv v průběhu pololetí s tím, že předplatné se hradí v poměrné výši. 

Způsob platby:

Bankovním převodem na účet: na účet SWIM SMOOTH CZECH REPUBLIC, o. s. u Fio Banky 2800689706/2010
Ve zprávě pro příjemce uvádějte: Vaše jméno a příjmení - RESHAPE.

 

Písemná ukázka kondiční lekce (60 min)

Je takový i Váš stávající trénink?

Cíl: silová vytrvalost (plavecká pyramida)

Plavecké pomůcky: kotníkový pásek, scullingové a silové packy, pullbojka, ploutve

100 m POLOHOVĚ v opačném pořadí (K, P, Z, M)

4x50 m střídej po 50 m KRAUL A BĚH VODOU – interval odpočinku 10 s

300 m KRAUL (kotníkový pásek)

400 m střídej tam – PRSOVÉ PAŽE S KRAULOVÝMA NOHAMA, zpět – KRAUL (scullingové packy)

8x50 m střídej po 50 m MOTÝLEK A KRAUL – interval odpočinku 10 s

300 m KRAULOVÉ PAŽE (silové packy + pullbojka)

200m střídej na délku KRAUL, na šířku KRAULOVÉ NOHY POD VODOU (ploutve)

100 m POLOHOVĚ (M, Z, P, K)

/2000 m/

 

Potřebujete více informací?

Napište nám na info@swimsmooth.cz nebo na 602 665 554.

Těšíme se na Vás! Sledujete nás na Facebooku, ať víte, co se u nás děje.